シーズン中には筋肉量が3～4キロ減少し、現体重は98キロであることを明かし、年内には99.5キロに到達し、100キロでキャンプインすることが目標だと語った
トレーニングと食生活
山下選手はオフシーズン中も「4勤1休」のペースでトレーニングを継続しており、休日には自己管理を徹底している特に「練習での消費カロリーが多いため、カロリーを取る日も大事」とし、1日5食の自炊生活を送っている
この自炊生活では、栄養バランスを考えた食事を中心に構成されている
具体的な食事メニュー
山下選手の食事は、まず7時に起床後、タンパク質摂取を目的とした卵4つを使ったおかゆから始まるその後、3時間から3時間半おきに鶏肉料理や牛肉料理を続け、夕食時の米は少なめにして、肉と野菜がメインとなるよう配慮している
また、睡眠前には軽食と腸内環境を良くする酢を使ったドリンクを摂取するなど、非常に計画的であるという
計画の意義
山下選手は「自分に合った料理と量がある」とし、栄養素についても「だいたいの量は分かるようにしている」と語るこの取り組みは自身初のシーズン完走を見据えたものであり、体重管理とともにパフォーマンス向上を図ることが目的である
山下選手のプロ意識は高く、ハードなトレーニングと食生活の見直しを通じて、新たな挑戦に備えている姿勢は、多くのファンにとっても大きな励みとなるだろう
山下選手の「体重100キロ計画」は、オリックス・バファローズにおける彼の成長を象徴するものであり、プロとしての努力と意識の高さがうかがえる。特に、食事内容やトレーニングの詳細な管理は、選手のパフォーマンスにおける重要な要素だ。このような取り組みは、彼自身のみならず、多くの若い選手にも良い影響を与えることが期待される。
キーワード解説
- 体重管理とは？プロアスリートが競技に適した体重を維持するための方法や戦略のことを指す。特に競技によっては、体重がパフォーマンスに直接影響を及ぼすことがあり、重要な要素となる。
- トレーニングとは？身体能力を向上させるために行う運動やストレッチのこと。筋力や持久力を高めたり、怪我の予防やリハビリにも用いられる。
- 栄養素とは？食物中に含まれる成分のことで、身体の成長や健康維持に欠かせないもの。主に炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、Mineralが含まれる。
