この会議では、選手たちが最新のトレーニング方法やスポーツ科学について意見交換を行います
西選手は、その中で自身が行っている心拍数を上げるトレーニングについて語りました
心拍数を高めるトレーニングの重要性
西選手の話によると、心拍数を意識的に上げることで、心臓のポンプ機能を最大限に引き出し、全身に血液を効率良く送ることができるといいます年齢を重ねると心拍機能は2〜3%ずつ低下するとされ、特にスポーツ選手にとっては心拍数を上げるトレーニングが重要です
シャトルランと無酸素トレーニング
西選手は11月から、シャトルランと呼ばれる瞬発系のトレーニングを中心に練習を行っていますシャトルランは、ある地点から反対側のラインまでを往復することで、瞬間的なスタミナを鍛えるトレーニングです
通常の持久走だけではなく、無酸素トレーニングを取り入れることで、筋肉の老化にも対策を講じることができると説明しています
先発ローテーション奪回を目指す
西選手は、自身の年齢や体力を鑑みて、来季の先発ローテーションに復帰することを目指しています「体力が維持できれば、復帰への道は開ける」と自信を見せています
西勇選手の取り組みは、年齢を重ねるアスリートにとって非常に重要です。心拍数を意識したトレーニングは、心臓の健康を保つだけでなく、パフォーマンス向上にも寄与します。このような新たなトレーニング法を取り入れることは、プロ野球選手としての成長に繋がるでしょう。
キーワード解説
- 心拍数とは？体内の血液を供給する心臓の鼓動の速さを示します。運動時に心拍数を上げることで、体の持久力や瞬発力を向上させることができます。
- 無酸素トレーニングとは？短時間で高強度の運動を行い、酸素を使わないでエネルギーを生み出すトレーニング方法です。筋力や瞬発力を高める効果があります。
- シャトルランとは？短距離を往復することで心肺機能を鍛えるトレーニングです。瞬発力や持久力を向上させるために役立ちます。
